damdidau

Tänään oon taas kyllä ihan loistokkaasti aikataulussa tai jotain (;D) nyt joululomalla mulla menee rytmi ihan pieleen kun tänäänkin söin päiväruuan jo 12.. Eli tällä hetkellä oon jo jossain 600 kcal, koska oon syöny vesimeloonii, banaania ja sitten pastaa + kanaa. Mutta onhan koko loppupäiväks vielä päälle 600kcal jäljellä ja hedelmillä ja ruisleivillä se on aika paljon ;)

Jokatapauksessa olen tänään kaverini kanssa joten se vaikeuttaa hieman syömistä siltä kannalta, että en tiedä saanko kaloreita tarpeeksi kasaan ja pilates saattaa tältä päivältä väliin tai jotain, kattoo nyt monelta oon sen kanssa.

Olispa jo kesä, söisin taas niin paljon mansikoita. Mansikat on nimittäin viinirypäleiden kanssa yks mun suurimmista heikkouksista, ja niitä tulee vedettyä ihan mahakipuun asti ;D

ah

paras postaukseni ikinä, vaikka tässä postauksessa ei oo mitään muuta ideaa ku - hahaa motivaation lähde..

eli siis Zaz Efron (Interview magazine) & nuori Leonardo DiCaprio

Mutta siis näillä eväin, hyvää yötä ;)

me like me like me like

Mä en ees tiiä minkä takia teen tätä ittelleni, siis katon kuvia kaikista hyvistä karkeista ja leivonnaisista ja muuta. Toisaalta ne ei haittaa mitään koska meillä ei oo kotona mitään muuta kun lakua ja salmiakkia ja kumpaakaan niistä en halua syödä. Toinen mikä harmittaa on se, että kun mä tykkään oikeesti tosi paljon leipoa - mutta laihdutuksen aikana leipominen on toki mahdollista mutta vaikeampaa, sillä ainahan haluais omaa tekelettään maistaa, mutta kyllä mä nyt pari kuukautta maltan, sitten voin vaikka ottaa leivonta lauantain tai miten ikinä tahdonkaan :DD

Mä oon kyllä niin hemmetin perso kaikelle karkille, että jos mulla olis nyt nokan edessä alla olevan kuvan karkit, niin tekis kyllä aika paljon mieli ottaa - kieltäytyisin toki mutta silti. Tähän päivään oon ihan hirmu tyytyväinen, oon ollu tosi hyvällä tuulellakin ja silleen. Hyvin syöminen ja liikkuminen vaikuttaa niin kaikkeen. Mä nukun paremmin ja oon paljon virkeempi, ja muutenkin paljon 'puhtaampi' ja kevyempi olo ja sillain.

karkeista unelmoidessa..

i ♥ pilates

Tein pilatesta lähemmäs puol tuntia ja ai että kun oli kivaa pitkästä (taino pitkästä ja pitkästä) aikaa. Viimeksi sitä oli tultu tehtyä ennen joulua, ja tällä kertaa lopetin vielä 10 minuutin venyttelyynkin. Aluksi tein peppulihas harjoituksia ja sitten tein vatsalihasharjoituksia, joiden jälkeen tosiaankin venyttelin. Tuota venyttelyä suosittelen kyllä kaikille, vaikkeivät pilateksen lihasosioita harrastaisikaan - sillä se rentoutti todella hyvin.

Tänään syöminen on mennyt hyvin, paitsi olen painottanut nyt hieman aamupäivälle kaiken syömisen. Aiemmin tosiaankin olin syönyt sen noin 600 kcal ja nyt 700. Olen ihan koukussa mandariineihin, sillä tällä hetkellä ne maistuvat ihan sairaan hyviltä. Ihan varmaan illalla tulen vielä syömään niitä runsain määrin ja samoin kiivejäkin. Kiiveihin kun mulla taitaa olla pieni heikkous..

Tosiaankin, mulla on tästä laihdutuksesta tosi hyvä fiilis  ja mulla on oikeasti tähän mennessä ollut hauskaakin! Olo non niin paljon raikkaampi kun syö paremmin ja nukkuukin paremmin ja muuta. Onhan tää mun laihdutus osaksi myös elämäntapojen parantamista, ja sen kyllä huomaa.

Tein yhden muutoksen tosin syömiseeni, nimittäin sen että saan syödä ruisleipää, sillä se on terveellistä ihmiselle ja muuta. Vaalea leipä on sitten eri ja se säästetään lauantaille, mutta ruisleipää siis saan syödä.

huomenia

Tänään oon ollut vähän liian ajoissa kaiken syömisen kanssa, koska heräsin puol 11, söin 12 ja silleen. Tänään söin lihapullia ja pastaa. Lihapullat ei siis ollut mitään valmislihapullia, vaan ihan ite tehtyjä - eikä kovinkaan läskejä. Tästä ateriasta tuli jotain 350 - 400 väliltä, ja tänään on tullut yhteensä jotain 600 kaloria. Olen syönyt päärynää, banaania ja sillee.

Tosiaankin, tänään aijon kokeilla paria uutta pilatesvideota, jotka vaikutti tosi hyviltä kun eilen kattelin niitä. Pilatestahan oon tehnyt viimevuonna yli puolivuotta, ja oon kokenu sen mulle kaikista tehokkaimmaks vaihtoehdoks kiinteytyksen ja muun kannalta.

Seikkailin taas kattoen kaikkia ihania kuvia muffineista ja sitten kaks tällasta kuvaa osu silmiin.
Niin, kummankohan ottais mieluummin ? :DDD selvästi noi muffinit

Noniin, muffineista toiseen aiheeseen. Mulla on ollut ihan aina kun muistan, niin varmaan maailman huonoin itsevarmuus ja itsetunto. Mä en edes uskalla mennä kauppaan suurinpiirtein enkä uskalla vastata tuntemattomiin numeroihin jos se onkin joku tuttu. Niin. Itsevarmuushan johtuu aika pitkälti siitä että on ole sinut itseni kanssa, ja tiedän itse että itsevarmuuteni paranee aina kun vaaka alenee, eikä vaakakaan sitä määritä, vaan se kun esimerkiksi vatsalihakset alkavat näkymään paremmin ja reidet kiinteytyy.

Elikkä siis, yritän samalla parantaa itsetuntoani hitaasti ja varmasti, niin että edes uskaltaisin mennä junaan (kyllä, en uskalla matkustaa junissa kunnolla koska pelkään että törmään tuttuihin.). Kaverini tosin eivät kaikki edes tiedä tästä, koska en mainitse asiaa ja niiden seurassa pyrin olemaan niin varma kuin pystyn. Toki monet näkevät tätäkin piirrettä minussa mutta eivät kaikki.

Joten voisin vaikka yrittää listata asioita joista pidän itsessäni ja joista en pidä, ja katsoa aina tietyin väliajoin onko ne muuttuneet. (vihreällä ne josta pidän ja punaisella ne joista en, oranssilla ne jotka on kiikunkaakun)

hiukset

poskipäät (etenkin jos naamasta lähtis ihan vähän läskiä niin sitten tulis selvemmin esiin, koska mulla on aika vahvat poskipäät)

reidet (tykkään alaosasta reisistä, mutta sisäreisistä en)

peppu

sääret

pituus 

tissit

maha

selkä

silmät

kädet

nenä

posket

Okei, ei tainnu olla kauheesti mistä pidän? Mutta moni oli hei kiikunkaakun, että ei kaikki ihan punasta näyttänyt. Katsotaan miten käy kun edetään, tavoitteenahan olisi se että ainakin mahaan, selkään ja poskiin tulisin tyytyväiseksi sekä reisiin kokonaisuudessa. :)

Mutta tosiaan, katsellaan illemmalla miten koko päivä meni :)

yksi lempipuuhistani laihdutuksen aikana..

On katsoa herkkuja joita haluaa maistella sen jälkeen (kohtuudella tosin..) kun laihdutus/makealakko mikä lie loppuu. Sillon tosin on yksi vaikein asia oikeasti pitää se kohtuus kaikessa, koska helposti sit kaikki räjähtää käsiin. Mutta toisaalta, jos kerran menee paljon yli, niin ei se maailmaa kaada ;)

Ainakin Godivan maitosuklaa konvehtirasia on pakko saada käsiini, ja sen mä aijon tehdä todellakin. Parasta suklaata mitä varmaan tiiän, mutta on kyllä sen hintastakin.. ;)

Sitten (etenkin jos on kesä) Ben & Jerry's Baked Alaska tai Cookie Dough olis namia

ja sitten Haribon hedelmäkarkkeja 

sekä Kinder patukoita

ja joku naminaminami tikkari on kans mun listalla!

ja sitten muffineita! oon muutenki ite pakkomielteinen tekemään niitä, että näitä tuun ainakin syömään

Tosiaan, ehkä ei ihan kaikkia yhdellä päivällä mutta kaikkia noita haluan viikon sisällä luultavimmin. Niitä odotellessa..

hmmm mihinköhän painoon mä oikeasti jään?

Mä en oikeastaan tiedä loppujen lopuks mikä on mun tavotepaino - sillä viime keväänä lopetin 48 kiloon, ja olisin mieluusti ollut siitä hieman pienempi. Mutta toisaalta mä haluan pysyä terveenä, eli varmaan lopetan laihduttamisen ennen 45 kiloa, koska se on oikeasti aika vähän minun pituiselleni. Aion myös panostaa lihaksiin, mitä minulle ei tällä hetkellä niin hurjasti ole, elikkä siis senkin mukana sitä painoa tulisi lisää.

Mutta ajattelen myös, ettei paino kerro oikeasti sinulle kokoasi, koska ihmiset ovat oikeasti eri mallisia. Joillain on kapea lantio, joillan leveä (itselläni kapea) ja näin pois päin, eli en koe että se jos joku ihminen valittaa minulle että hui painat liian vähän - mutta näkee selvästi että olen terve, niin siinä vaiheessa tulee mieleen sellane olo että mitäs ihmettä.

Kuitenkin, näemme jonkin ajan päästä mihin painoon mä oikeasti päädyn. Painollahan ei ole väliä, vaan sillä et mä oon tyytyväinen itteeni ja että oon terve. Tällä laihdutuksella pyrin myös terveellisempään elämään, eli just urheilemaan ja hedelmiin, makeelakkoon ja muuhun.

(psst. tiedoksi Surullisella blogikierroksella tekstin kirjoittaneelle, että laihdutan 52.5 kilosta 45 (mahdollisesti), enkä 58 kilosta - ja se 3 kk tavoite on ihan laskettu niin, että 1,2 kiloa 2 viikossa ja kaikki syömiseni on katsottu tarkkaan terveellisesti, että älä väitä että minulla on jonkinlaisia ongelmia kun et ole selvästikään lukenut tekstejäni =) )

ei se ollukkaa nii vaikeeta

Kolmas päivä onnistu tosi hyvin, jotain 1200 kcal tuli tosiaan syötyä. Huomaa kyllä että monet noista kaloreista tulee viinirypäleistä, joita nykyään tunnun syövän ihan sairaasti päivän aikana. Johtuen siitä että ne on makeita ja raikkaita.

Nyt illalla kävin jonkun tunnin ajan pelaamassa tennistä joten tänään urheilukin sujui onnistuneesti niinkuin syöminenkin. Ei tää kolmas päivä tainnu sittenkään olla niin haastava.

Tiiän kyllä että sitten kun tyyliin 2 kuukautta on laihduttanut, niin sitten huomaa että ei ookkaa enää niin paljoo intoa kun paino ei esimerkiks putoa niin roimasti plaaplaaplaa mutta niin, se on sitten sen ajan huolia. Ja itseni tuntien tiiän myös että kun koulu alkaa niin urheilu tosiaankin jää vähemmälle ja nuudeleita tulee syötyä useasti ja muuta.

Nyt kuitenkin 3 päivän jälkeen musta tuntuu että menee aika paljon omalla painollaan - tai ainakin niin mulla on mennyt aikaisemmin. :)

motivaatio

Kaikkihan varmasti tietää että hyväkroppaisten ihmisten kuvien katsominen saa motivaatioa laihduttamiseen, kun haluaa samanlaiseen kuntoon kuin he. Aina ei kuitenkaan tarvitse olla samaa sukupuolta oleva ns. roolimalli - vaan itselläni puree mahdollisesti jopa paremmin vastakkaista sukupuolta olevat u p e a t pojat/miehet/miksikä tahtookaan kutsua. Niiden mahoja voisi mahdollisesti katsoa päivät pitkät, ja niistä sitä motivaatiota sitten saakin.

Näitä miespuolisia tuntuukin löytyvän koneen kuvakansioista vaikka millä mitalla, eli näitä saattaa poksahdella tulevaisuudessa tänne useasti. Tässä kuitenkin jotain ah niin ihania ;)

channing tatum, charlie hunnam, zac efron & mark salling (harmi ettei tästä kunnon kuvaa.. ;D)

the right way to go?

Tää aamu on mennyt tähän asti (taino aamu ja aamu) loistavasti. Aamiainen oli tosiaankin se 100 kcal, ja sitten söin merimiehenpataa n. 400kcal. Mutta se, mikä tekee tästä aamusta tähän asti onnistuneen - on se että juoksin. Kalorit kului ja muuta, ja nyt on niin ihanan raikas olo kun suihkusta on tullut. Tällä tavalla pitäisi saada aloittaa jokaikinen aamu. Sitten kun tulee koulu, niin juokseminen siirtyy illalle, niin on paljon suurempi kynnys sitten loppujen lopuksi mennä juoksremaan.

Toivottavasti loppupäiväkin menee hyvin, ainakin nyt on kaloreita kulutettu. Ehkä tämä kolmas päivä ei olekkaan enää millään tasolla vaikea ;)

kolmannen päivän aamu

Nyt sitten alkaa se kolmas päivä. Jos tänään siis kaikki onnistuu - niin seuraavat pari kolme kuukautta menee helposti ja aikalailla automaattisesti. Mutta tosiaan, jos nyt tänään mokaisin (mitä ei siis tule tapahtumaan :D), niin sitten alkaisi alusta ja plaaplaaplaa se olis tylsää. Mulla ei oo käyny niin ku sillon ihan ekalla kerralla kun alotin vuosi sitten, kun syömistapani olivat j ä r k y t t ä v ä t. Mutta nyt epäilen että miksei onnistuisi.

Tänään aamulla aamiainen meni ainakin loistavasti. Söin päärynää 60kcal edestä ja mandariinin, eli 40kcal. Yhteensä tuli siis 100 kcal. Muutenkin oli oikein raikas aamiainen, jos noin nyt voi sanoa - ja tällain on paljon mukavempi tapa alottaa aamu.

kuka nyt sipsejä tahtoskaan..

Voi että mä vihaan sitä kun joulusta ja uudesta vuodesta ja kaikesta mahdollisesta jää kotiin kaikkee mässäiltävää.. Tällä hetkellä koukuttaa ihanan näköset sipsit kulhossa, ja meinaa kokoajan käsi ojentaa ottamaan - mutta tahdonlujuutta, sen avulla varmaan laihdutuskin onnistuu.

Tosiaan, tänään laihdutus jäi hieman vähemmälle, mutta olin kavereitten kanssa joten tuli käveltyä edes jonkin verran, ja kävelyhän on loistavaa liikuntaa. Eli siis, tää päivä ei ehkä ollut mahtavin - söin nuudeleita, leipää enkä kummemmin liikkunut - mut hei, tärkein on se että 1200 kcal (okei ehkei tärkein mutta tärkeää..) tuli syötyä eikä enempää.

Mutta mun mielestä tää laihdutus on alkanut kaikesta huolimatta hyvin, sillä lauantaisinhan mä saan syödä leipää - eli se oli ihan luvallista. Nuudelit nyt lähinnä kuuluu arkeen sillon, kun tulee myöhään kotiin eikä jaksa alkaa kyhätä mitään kanasta (tmv.). Mutta emmä muutenkaan tykkää alottaa laihduttamista heti kovalla kädellä, vaan mielummin rauhallisesti alottelen - etenkin nyt joulun jälkeen. Normaalista arjesta onkin sitten helpompi lähteä ihan suoraa kunnon laihdutukseen. Muutenkin tässä on 6 kk aikaa päästä tavoitteeseen, eli aikaa on kuitenkin runsaasti.

Eli pääasiallinen suunnitelmahan olis se, että aluksi 3 kk laihduttaisin n. 1,2 kg kahdessa viikossa, eli n 7,5 kiloa yhteensä suunnilleen. Sen jälkeen painotan vanhemmin lihaksiin, pilatekseen ja muuhun - jotta saan muokattua kroppani sellaiseksi kuin tahdon. Tottakai ne ovat tärkeitä laihdutuksenkin aikana, mutta etenkin sitten silloin. Ja tottakai, makealakko!

(arvatkaa muuten mikä on ihan perseestä - se kun yleensä huoneessa on ihan hemmetin kylmä, ja sitten laittaa patterin 26 asteelle, sulkee oven ja lähtee ulos, ni sitten ku tulee takas ni tänne meinaa pakahtua, ah ah!)

siis kuka nyt tommosia vois ikuna ikuna halutakkaan? :oo

psst. hyvä tapa laihduttaa ku kiusaan itteeni tällasil kuvil

toinen päivä

Okei, nyt ollaan menossa ja toista päivää laihdutuksessa - ja huomenna onkin se tunnettu 'kolmas päivä'. Tänään kuitenkin syöminen on mennyt kalorien puolesta hyvin, muuten ei ihan niinkään.. Tänään nimittäin otin rennosti, onhan lauantai, ja söin aamiaiseksi leipää ja ruuaksi nuudeleita (joo tiiän - ei paras vaihtoehto). Muuten oon syönyt viinirypäleitä ja muuta, ja tähän asti kaloreita on kertynyt jotain 850 - tosiaan lasken hieman liioitellusti monesti, sillä mielummin enemmän kuin liian vähän.

Tänään on kuitenkin ollut urheilun kannalta huono päivä. En ole liikkunut kuin kauppaan ja takaisin sekä talon sisässä. Säälittävää eikö? No, sitten kun koulu alkaa ja pääsee taas ns normaaliin rytmiin onnistuu pilates ja muu paljon helpommin ja automaattisesti.

Mutta kuitenkin, toivottavasti loppu päiväkin menee hyvin ja mahdollisesti jopa saatan hieman urheilakkin (..).

01.01.2010 ?

Tänään on syöminen mennyt hyvin. Tänään suunnitelmissa olisi syödä n. 1000 kaloria, sillä ekana päivänä voin syödä hieman vähemmän, muutenhan syön sen 1200 suunnilleen. Koska tänään on vielä joululomaa ja muuta, annoin itselleni oikeuden syödä hyviä Riisimuro patukoita, vaikka tiedänkin että ne ovat täynnä hiilareita yms. Mutta kuitenkin. Ja ilalla syön mahdollisesti yhden nakin tms jos on nälkä.

Muuten tällä hetkellä olen syönyt 3 kiiviä (90kcal) ja kanaa & pastaa (n. 370kcal) + sitten riisimuropatukka (80kcal). Eli siis tällä hetkellä olen syönyt n. 540kcal - eli hyvältä näyttää tähän mennessä =)

julkkisten ja mallien ihanat mahat

Oon niin kateellinen julkkisten ja etenkin Victorias Secretin yms. mallien mahoihin - ja joo, tiedän että niillä on ihan hurjat noi kaikki rajotteet, mutta silti ne on eläviä olentoja joilla on noi kropat : DD Ja ainahan saa haluta..

Esimerkiks Miranda Kerrin vartalo on ihana, Bar Rafaelinkaan kroppa ei satuta silmiä ja Marisa Millerin maha on aivan ihana  =)

Tosiaan, epäilen että koskaan saan lähellekkään noin ihanaa mahaa, vaikka olenkin todella kovasti valmis työskentelemään sen eteen, ja tottakai pyrin saamaan itseäni miellyttävän mahan.

Tää fiksu vietti uudenvuoden ihan perheen parissa (+ parin perhetutun, jotka ei kyllä ollu kokoiltaa) ja sitten kun 12 kippisteltiin Fresitalla, joka on ihan hemmetin hyvää, niin yhtäkkiä kävikin niin että puolo pulloa olikin uponnut vajaassa 10 minuutissa.. Eli ei kannata ihmetellä jos teksti on hieman sekavaa tosiaankin.

mutta joo, vielä kerran HYVÄÄÄ UUTTA VUOTTA 2010!

kuvat vasemmalta oikealle; Miranda Kerr, Bar Rafaeli, Marisa Miller

uusi vuosi, uudet kujeet - vai miten se meni?

Eli, nyt on taas mielestäni aika aloittaa laihdutus - seuraavat 6 kuukautta taas sitten toivotaan parempaa kesävartaloa. Viime vuonnahan tein saman, ja laihduin n. 10 kiloa, ja nyt siitä olen lihonut 4 kiloa.. hmm - joulu kyllä vaikuttaa asiaan ;) Nyt sitten ajattelin vetää 45 kiloon kolmen kuukauden aikana ja sitten hoidan muuten itseni kiinteäksi ja muuta vastaavaa.

Eli se, miten aijon saavuttaa tavoitteeni on yksinkertaisesti se, että syön n. 1200 kcal per päivä ja teen pilatesta/yogaa/juoksen tmv. Lähinnä siis liikun ja syön hyvin. Leipää syön vaan mahdollisesti lauantaisin ja muuten syön hedelmiä ja proteiinia, päiväruualla tosin saan syödä myös valkoista riisiä/pastaa tmv.

Laitan blogiin joka viikon perjantai ilmoituksen painostani ja siitä, olenko edennyt tavoitteessani. Pyrin myös kirjoittamaan (edes lyhyesti) päivittäisesti mitä olen syönyt ja miten olen liikkunut yms. Saatan myös selittää kaikesta muustakin blogissani, mutta tosiaan lähinnä laihdutuksesta.

Aloituspainoni on siis 52.5 kg